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你可以从现在开始停止拖延

为什么今天做你能推迟到明天的事?如果这是你的一般哲学,你可能就是个拖拉者。虽然拖延可能在短期内是令人满意的,但从长远来看,它对你或你的职业没有任何好处。它不仅会增加你的压力,还会导致你的表现低于标准,阻碍你的整体成长。

采取措施废除拖延的习惯是非常值得的。以下是帮助您实现这一目标的五个技巧和窍门:

设定目标。

你是否定期设定目标并经常重温?如果不是,这实际上可能是你拖延的潜在原因之一。

很多时候,拖延是不知道该往哪个方向走的结果。这可能是由于缺乏具体目标造成的。当你设定目标时,你不仅给自己一个动力来源,而且给自己一个或多个具体的目标。这意味着你可以将你的目标分解成可管理的步骤,并且你知道你需要做什么来实现它们。

设定明确的目标是主动避免拖延的好方法。

想想你能得到什么。

考虑到你为什么要改掉拖延的习惯,这可能是一个强有力的解决办法动机。首先思考一下:拖延是如何阻碍你前进的,是如何在你的生活或事业中造成问题的?

也许你已经注意到,每当你离开一个项目直到最后一分钟,你错过了睡眠,这导致压力增加,使你心情不好。这些东西都感觉不太舒服很好。下一个,想想不拖延能给你带来什么。例如,在上述情况下,可能是更多的睡眠,一个改善的风度,和更大的活力感在工作。听起来像是赢了!

建立例行程序。

缺乏例行公事会使人很容易变得懒惰,并倾向于拖延。通过建立一个与你的日程安排和风格相适应的例行公事,你更有可能保持一种纪律感,并有效地完成事情。

例如,一些成绩最好的人有规律地早起。这让他们在早上有一些安静的时间,这样他们就可以把任务或电子邮件放在一边,这样当到了工作时间时,他们就可以专注于需要做的事情。

当然,例行公事不必一成不变。例程的一大优点是它为您提供了一个基础设施。你总是可以偏离它,但你总是有这样的结构,使你有组织,并在任务。这使它更容易避免拖延!

尽早处理烦人的任务。

随着时间的推移,似乎越来越难拿出精力来承担一个具有挑战性的项目。要想成功地完成一个会让你拖延的项目,最好在一天的第一件事就是解决它。

有几个原因。首先,你通常在早上更有活力,这使你在心理上更好地准备接受挑战任务。另外,一天中时间越早,收到的电子邮件、请求和意想不到的事情就越少,所以这是不间断处理事情的最佳时机之一。

如果你有一个大任务,你拖延,每天早上花一段时间。你会觉得更有效率,更有能力,而且你更有可能按时完成。

就这么做。

很多拖延都是由怀疑和不确定决定的。如果你是这样的话,不妨考虑一下蒂姆·费里斯(timferris)开创的一项技术,绰号为“五秒法则”

这很简单:当你想为一个目标或里程碑采取行动时,立即开始工作——比如,在5秒钟之内——否则,大脑就会开始找借口,倾向于拖延。通过采取这种“就这么做”的方法,你可以用最小的怀疑、恐惧或过度思考来完成任务。有时候,刚开始就是你需要的动力。

这几秒钟的工作很容易变成几分钟或几小时的工作,帮助你避免陷入拖延的陷阱。

激励自己。

我们中没有一个人能不受一点无伤大雅的贿赂。有时候,完成任务的最好方法就是激励yourself.For 例如,假设你想完成一个项目,但是你有拖延的问题。

为了帮助你自己进入状态,你可以设定一个目标,如果你在到期前一天完成它,你会善待自己。可能是出去吃顿饭,穿新衣服——任何能让你保持动力的东西。当你达到了自己的里程碑并善待自己时,它会巩固这样一个信息:当你不拖延的时候,好事就会发生。这可以提高工作效率,减少思维障碍——这是一种神经重组,可以让你成功!

扪心自问,你是一个拖延者,你能做些什么来解决它?

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