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每天早上早起一个小时如何改变一切

本·富兰克林说得对,“早睡早起,让一个人健康、富有和聪明。” 也许他是从哲学家亚里士多德那里得到的,他说,“黎明前起床是很好的,因为这样的习惯有助于健康、财富,和智慧。”

甚至像 “早起的鸟儿有虫” 这样的谚语都表明,早起可以让你更有生产力。但是早起并不会自动产生您想要的结果。相反,您实施的日常习惯才有所不同。这里有一些小贴士,可以让新年有一个很好的开始。

早起。

提前一小时起床,给自己时间放松一天。享受咖啡,阅读一些鼓舞人心或具有教育意义的东西,然后考虑一下您一天要完成的工作。

花点时间回顾一下您当天的计划,并根据需要进行任何更改。写下你想采取的行动项目,并将它们优先排列成A和B列表。先做A项。试着在早上你新鲜、精力充沛的时候完成最乏味或最艰巨的任务。

锻炼。

晨练刺激身体和精神,锻炼扭结,释放内啡肽,让你的大脑在一天中燃烧。为了征服您的一天,您的身心都需要健康,健康和活跃。日常锻炼也是一个很好的减压。Military.com提供15分钟的快速锻炼,包括嘎吱作响,起跳,俯卧撑,深蹲,哑铃练习和有氧运动。如果您不属于健身房,请出门走走20分钟。

冥想。

冥想可以使思想平静,从而减轻压力,带来清晰和内心的平静,同时使创造性的思想进入。每天早晨,在宁静的环境中给自己15分钟的礼物进行调解和 “公正”。如果您没有时间冥想,请以感恩清单开始新的一天。在你的脚在早上落地之前,想象你感激的三件事。试着每天思考三件不同的事情。

健康饮食。

你没听说早餐是一天中最重要的一餐吗?在你的日程安排中,用蛋白质或复杂的碳水化合物吃一顿健康的早餐,全天释放能量。根据Health.com上的一篇文章,一些最好的食物包括燕麦片,希腊酸奶,葡萄柚和鸡蛋。

记日记。

根据《平台》的作者迈克尔·凯悦 (Michael Hyatt) 的说法: 在嘈杂的世界中引起注意,日记可以帮助他处理以前的事件,阐明自己的想法,了解生活的背景,注意自己的感受,记录重要的课程并提出重要的问题。随身携带一个小笔记本,以备在锻炼,冥想或吃早餐时想到的创意。不管有多疯狂,写下来。在一天结束时反思它们,看看它们中的任何一个是否可以在你的日常或工作生活中得到实施。

继续学习。

成功人士是终身学习者。利用你早上的优质时间阅读商业文章,阅读一些鼓舞人心的东西,或者在通勤期间听CD上的书。让你钦佩的商业领袖阅读或关于商业领袖的书籍成为重点。

早起一个小时,将这些仪式工作到您的一天中,将提供超出您预期的好处。事实上,它们可以帮助你变得健康、富有和明智。

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